2.身体机能练习,包括力量,速度,弹跳,耐力,柔韧度,反应能力,协调性等。这些都是做动作的基础。练习方法如长跑,冲刺跑,折返跑,蛙跳,摸高,引体向上,跳绳...
篮球最基本的就是 运、投、传三点 运球从最基本的原地运球开始,到跨下运球这些都是基本的,要努力学会两手都用(注:不是抱着球) 投篮的最基本应该是手腕力量练...
1、平时注意观察每个队员投篮的习惯,以及投篮不中后的落点位置 2、锻炼自己的反应意识,别人一出手,你就按照你预判的点,往那移动 3、锻炼身体对抗和弹跳,增强...
1、单腿独立。让身体保持稳定的姿势,能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿,经常做做单腿独立的动作,也可以练习马步等武术基础动作,保持身体...
练短跑的起跑,及滑步的突然启动,朋友口令一出,你就迅速启动。4、腰腹力量训练,身体迅速移动,需要有强劲的腰腹力量支持,所以你要多练仰卧起坐、蛙跳等增强腰...
培养篮球运动员的反应速度训练 篮球运动是在极其快速和复杂多变的情况下进行的,它要求运动员具有反应速度快、应变能力强和动作灵活多变的能力。通过对灵敏素质的...
视觉和触觉信息的刺激可以使篮球运动员在篮下做出更快的反应。听口令,看信号的各种起跑。 如站立、蹲式、背向跳起落...
第二个反应力高级训练,先在我们的身前设置一左一右两个堆桶。进攻人在篮下做原地基础的运球练习,找一个小伙伴站在...
篮球运动锻炼的能力有以下几个。第一,体能。想要打好篮球就要有充足的体能,否则根本不可能坚持跑完全场,所以会着...
运球从最基本的原地运球开始,到跨下运球这些都是基本的,要努力学会两手都用(注:不是抱着球)投篮的最基本应该是手腕力量练习以及手型的练习,一开始不要怕困难...
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